ADHS: de ce este diagnosticat târziu la femei?

ADHD: tot ce trebuie să știți despre tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate

ADHD este abrevierea pentru tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate. Persoanele afectate prezintă un deficit de dopamină, nu se pot motiva să facă „sarcini plictisitoare”, deoarece centrul lor de recompensă nu funcționează în mod convențional. Persoanele cu ADHD obțin dopamina care le lipsește, de exemplu, prin consumul de jocuri video, conținut de social media, dulciuri, precum și prin cumpărături sau practicarea de sporturi riscante. De asemenea, ei au tone de gânduri în același timp și sunt distrași rapid. Persoanele în cauză nu își pot controla în mod conștient concentrarea și, de asemenea, se luptă cu sarcini care implică planificarea și stabilirea priorităților. Partea creierului responsabilă pentru control (cortexul prefrontal) este mai puțin activă la persoanele cu ADHD.

Care sunt diferitele forme de ADHD?

• Neatenție: visarea; imposibilitatea de concentrare asupra lecțiilor sau a activității; rătăcirea de lucruri; uitarea întâlnirilor... dificultatea de concentrare asupra unui lucru pentru că alte gânduri le distrag atenția.
• Hiperactivitate/impulsivitate: persoana în cauză nu poate sta locului; dorința necontrolată de mișcare; stare de dezechilibru în lipsa unei compensări prin sport.
• Forma combinată de hiperactivitate/impulsivitate și neatenție: atât lipsa de concentrare, cât și nevoia crescută de mișcare reprezintă simptome ale formei mixte.

ADHD este adesea recunoscut târziu la femei, deoarece ADHD se manifestă în cazul acestora adesea sub forma neatenției. La băieții tineri, este mai răspândită forma de hiperactivitate. În timp ce aceștia ies astfel mai repede în evidență în clasă pentru că se ridică brusc și încep să alerge „sau trebuie să fie admonestați în mod repetat în clasă pentru a nu-i deranja pe ceilalți pe parcursul procesului de învățare, simptomele la fetele care suferă de ADHD sub formă de neatenție sunt destul de dificil de identificat. Acestea pot întârzia la ore, pot uita temele acasă sau pot avea probleme de concentrare și dificultăți de învățare, dar comportamentul lor este mai adaptat și iese mai puțin în evidență. Dacă notele nu sunt prea proaste (la materiile creative, fetele pot fi apreciate frecvent ca foarte talentate), iar neatenția se încadrează în limite, problemele fetelor nu sunt recunoscute la școală și adesea, femeile nu sunt diagnosticate deloc. Se poate întâmpla ca diagnosticul să fie pus abia la treizeci, patruzeci sau cincizeci de ani - uneori și atunci când propriul copil are simptome similare, iar pe parcurs mama este și ea diagnosticată cu ADHD.

Care sunt simptomele ADHD?

• Pierderea noțiunii timpului: cineva decide să caute rapid pe internet cele mai bune periuțe de dinți electrice și dintr-o dată constată că a trecut mai mult de o oră. Întâlniri ratate, aprecierea incorectă a duratei sarcinilor - pe scurt, simțul timpului pur și simplu nu există. Atunci când persoanele afectate lucrează hiperconcentrate (toate aspectele din jur sunt ignorate complet), acestea nu observă, de asemenea, că, de exemplu, este deja timpul pentru o pauză și se simt epuizate în consecință.
• Procrastinarea: Toate sarcinile care sunt percepute ca fiind plictisitoare sunt amânate pentru moment. Persoanele afectate au mari dificultăți în a se motiva să facă sarcini monotone (spălatul vaselor, spălatul rufelor, plata facturilor etc. ).
• Paralizie de analiză: În acest caz, adoptarea unor decizii presupus a fi simple poate fi frecvent destul de dificilă. Persoanele afectate se simt paralizate, sunt nehotărâte dacă să iasă sau nu pentru un moment din casă, dar rămân în același loc. În cartea sa, autoarea Angelina Boerger, care suferă la rândul ei de ADHD, descrie o scenă în care se gândea dacă să iasă sau nu la plimbare cu prietenul și câinele ei. Ea era încă în casă în timp ce aceștia se întorseseră de mult timp de la plimbare.
• Dificultăți de inițiere a sarcinilor: Care sunt domeniile în care se remarcă persoanele care suferă de ADHD? Li se pare interesant sau incitant să facă ceva imediat. La ce nu se pricep? Sarcinile fără termen limită sau cu un termen limită mai lung. Mental, aceste sarcini sunt etichetate „nu acum” și persoanele nu intră în acțiune. Abia cu puțin timp înainte de termenul de execuție se apucă de treabă și atunci pot atinge forma maximă.
• Uitarea termenelor: Probabil că acest lucru se aplică și persoanelor care nu suferă de ADHD. Vă rugăm să vă notați toate întâlnirile în calendar și să nu vă bazați pe memorie. Datorită sprijinului oferit de Google Assistant și de alte soluții similare, nu ar trebui să uitați nicio zi de naștere în prezent și să vă faceți ordine în viața socială, cu înscrierea tuturor informațiilor într-un planificator.
• Rătăcirea lucrurilor: Un truc bun (nu numai pentru persoanele cu ADHD) este de a lăsa întotdeauna cheia în același loc. Persoanele care suferă de ADHD au, din păcate, tendința de a rătăci lucrurile. În plus, nu este asigurată din păcate în toate situațiile ordinea în gospodărie. Dacă nu poate fi găsit un lucru, căutarea devine și mai dificilă.
• Dezechilibru emoțional: Viața normală de zi cu zi solicită deja atât de multă energie din partea persoanelor afectate, încât acestea nu mai au capacitatea de rezistență atunci când ceva nu merge bine. Acest lucru poate fi însoțit ulterior de reacții emoționale mai severe.

Mențiune:
Doar pentru că vă uitați cheile în perioadele stresante, de exemplu, nu înseamnă că suferiți de ADHD. Pentru a fi diagnosticat cu ADHD, trebuie să fi avut mai multe simptome pe o perioadă lungă de timp și încă din copilărie. Factorul decisiv pentru tratament este reprezentat de severitatea simptomelor și de frecvența apariției acestora.

Care sunt factorii de intensificare a simptomelor ADHD?

Cu un stil de viață conștient și sănătos, simptomele pot fi atenuate în anumite situații. Dar există și factori negativi care pot exacerba simptomele:

• Consumul unui cantități prea ridicate de zahăr și de fast food
• Privitul la televizor sau utilizarea rețelelor de socializare pentru prea mult timp (prea multă dopamină)
• Orele de culcare neregulate
• Lipsa practicării sportului
• Stres
• Prea mulți stimuli în același timp (de exemplu, un mediu zgomotos)

Test ADHD pentru adulți, diagnostic și ajutor profesional

Vă recunoașteți? Organizația Mondială a Sănătății pune la dispoziție un autotest pentru adulți. Acesta este conceput ca un ghid inițial, dar nu înlocuiește consultarea și diagnosticarea de către un profesionist din domeniul sănătății.

Mențiune:
Dacă aveți nevoie de sprijin, trebuie să apelați în mod obligatoriu la ajutor profesional.

Strategii de adaptare

Există numeroase strategii de adaptare care ajută la gestionarea ADHD. De cele mai multe ori, acestea sunt dezvoltate în mod inconștient de către persoanele afectate pe parcursul vieții lor. De exemplu, prezența unei a doua persoane atunci când nu se dorește distragerea în timp ce se face curățenie sau când se dorește să se concentreze în mod special asupra unei sarcini de învățare. Pe internet, există câțiva influenceri pe YouTube, TikTok și în alte medii similare care își împărtășesc experiențele și prezintă strategiile pe care le-au identificat pe cont propriu pentru a face față sarcinilor dificile de zi cu zi.

Ce altceva ajută:

• Sportul: Practicarea periodică a sportului oferă mai mult echilibru. Se recomandă în special sporturi precum ciclismul, care se bazează pe echilibru.
• Meditația: Meditația poate avea un efect pozitiv asupra capacității de concentrare.
• Cântatul la un instrument muzical: Acesta poate ajuta în special copiii să facă față mai bine hiperactivității lor.
• Timp social: Petrecerea timpului cu persoane iubite îmbunătățește starea de bine.