Spuneți nu: 4 sfaturi practice despre cum să stabiliți limite
Să udați florile vecinului, să faceți ore suplimentare la birou și să acceptați tot felul de activități voluntare? În timp ce multe gesturi mărunte pentru semenii voștri contribuie la fericirea de zi cu zi, suma favorurilor poate deveni rapid prea mare. Vă explicăm de ce este atât de important să spuneți „NU” din când în când și oferim sfaturi despre cum funcționează cel mai bine acest lucru.
Definirea limitelor înseamnă Empowerment
Femeile, în special, sunt foarte sensibile la faptul că nu sunt capabile să spună „Nu” și să stabilească limite clare. La urma urmei, ele nu vor să devină nepopulare și, prin urmare, li se servește adesea o porție suplimentară de muncă - încărcătura psihică se răsfrânge apoi automat asupra lor. Pentru a evita să se profite de ele, a sosit momentul pentru mai mult Empowerment și să se traseze în mod conștient limite. Învățați să spunețu „Nu” cu aceste sfaturi practice:
1. Sfat 1: Să spuneți „Nu” înseamnă să spuneți „da” pentru voi însevă
De fapt, vă spuneți deja „Nu” destul de des. Atunci când spuneți „Da” cuiva, decideți în același timp împotriva a altceva. De multe ori, este vorba chiar despre voi și despre interesele voastre. Altfel spus, de fiecare dată când spuneți „Nu” cuiva, obțineți mai mult spațiu pentru propriile voastre vise. Acceptați o oră în plus de muncă, chiar dacă ați prefera să mergeți la cinema? În acest caz spuneți „Nu” clar propriilor voastre dorințe în loc să definiți limite clare. Încercați să vă înțelegeți mai bine propriile nevoi și să le dați curs. Acesta este un pas important spre iubirea de sine.
2. Sfat 2: Să spuneți „NU” nu necesită explicații prelungite
Nu doriți să participați la acest eveniment - și acum vă lipsește o scuză bună? Nu. Trebuie doar să aveți curajul de a spune „Nu”. Explicațiile interminabile sunt de prisos. Este suficient să refuzați politicos, dar ferm. Prin faptul că nu vă încurcați în scuze lungi, dați dovadă de putere și că vă susțineți refuzul. Fără dacă și dar.
3. Sfat 3: Nu vă simțiți vinovate
Poate că ar fi trebuit să rămâneți până la urmă sau ați fi putut prelua voi? Dacă ați stabilit o limită cu greu, de exemplu pentru a avea ceva mai mult timp pentru voi, atunci acceptați-vă propria decizie. Nu vă întrebați mai târziu dacă a fost o alegere bună. Luați exemplu de la cei care au exersat în a spune „Nu”. În momentul în care ștergeți subiectul din discuție, acesta este uitat pentru ei. Nu mai pierdeți nicio secundă cu el.
4. Sfat 4: pentru a spune „Nu” este nevoie de practică
La început, pare ciudat. La urma urmei, până acum v-ați asumat toate sarcinile suplimentare sau ați făcut tot felul de favoruri. Vor exista reacții de uimire din partea celor din jur dacă nu vă veți mai oferi voluntar să coaceți o prăjitură pentru evenimentul din weekend. La început, vi se va părea neobișnuit să refuzați cereri sau oferte. Dar a spune „Nu” se poate învăța. Începeți cu lucruri mici să vă apărați și să spuneți „Nu” mai des. Oportunități bune pentru a exersa: sondajele telefonice, pliantele nesolicitate și întâlnirile de ultim moment. Veți deveni mai experimentate în timp, vă promitem.