Microbiomul vaginal: Ce ar trebui să știți despre acesta
Microbiomul intestinal este deja un termen cunoscut de mulți dintre voi. Însă faptul că și bacteriile „bune” din vagin joacă un rol central pentru sănătatea noastră este încă o noutate pentru mulți. Descoperiți din acest articol cele mai importante informații despre microbiomul vaginal.
Când Kourtney Kardashian a lansat toamna trecută acadele vaginale, reacțiile au fost intense. Dulciurile probiotice ar fi trebuit să influențeze pozitiv flora vaginală prin intermediul digestiei, însă specialiștii au demonstrat rapid că acest lucru nu este eficient. Totuși, subiectul vaginului și al microbiomului său a fost adus, măcar pentru scurt timp, în atenția publicului larg. Din păcate, textul de promovare a diminuat imediat speranța că ar putea fi vorba despre încredere în sine feminină: era menționată o „senzație de prospețime” în zona intimă – idee care întreține, încă o dată, imaginea veche a unei părți a corpului considerată în mod implicit neproaspătă sau „necurată”, percepție care persistă încă în multe mentalități.
Mikrobiomul vaginal: Un ecosistem extrem de specializat
Deși ne aflăm în anul 2026 și ne considerăm extrem de bine informați, microbiomul vaginal nu se numără printre subiectele abordate cu ușurință. Desigur, nu este necesar să discutați în orice situație despre toate detaliile corpului. Însă de ce apar atât de rapid asocieri negative în legătură cu vaginul, până la teama de mirosuri neplăcute? Totuși, acest lucru este complet inutil atunci când totul este sănătos, dar despre asta vom vorbi mai târziu. Zonele corespunzătoare masculine, în schimb, sunt rareori sau chiar deloc evaluate negativ, dimpotrivă, acolo prevalează adesea mândria.
Pentru a privi cu mai multă deschidere vaginul și microbiomul său, ajută să aveți câteva cunoștințe de bază. Astfel, începeți să priviți cu admirație acest mușchi, acest organ și suprafața sa umedă – un adevărat mecanism complex, care funcționează în același timp ca un sistem de protecție, ca „medic” și ca o comunitate de viață bine organizată.
Mai întâi, despre microbiom: acest termen desemnează totalitatea microorganismelor care colonizează vaginul – în principal bacterii, dar și fungi și virusuri. Spre deosebire de intestin, unde există sute de specii, microbiomul vaginal este un ecosistem foarte specializat, cu o diversitate surprinzător de redusă. Iar tocmai această caracteristică îl face atât de sănătos.
Aici aflați ce puteți face pentru un microbiom intestinal sănătos.
Partenerul dorit al microbiomului vaginal: Acidul lactic
Motivul este că predominanța anumitor bacterii lactice, așa-numitele lactobacili, face ca în vagin să se formeze un fel de scut biologic protector. La femeile sănătoase predomină, de regulă, patru până la cinci tipuri de Lactobacillus, de exemplu Lactobacillus crispatus sau Lactobacillus jensenii, fiecare având propria specializare. De ce sunt aceste bacterii atât de importante? Pentru că ele creează un pH care protejează împotriva germenilor și produc substanțe care acționează ca antibiotice naturale. Acești lactobacili fac parte și din biofilm, un strat microscopic subțire de bacterii care aderă la mucoasa vaginală. Per ansamblu, un microbiom vaginal sănătos poate preveni diverse afecțiuni, printre care vaginoza bacteriană, infecțiile fungice (Candida), infecțiile cu chlamydia, predispoziția la cistite și infecțiile care pot urca spre uter.
Și nu se oprește aici: studiile arată că acest microbiom are efecte benefice chiar și atunci când vă doriți să rămâneți însărcinate. Contribuie la reducerea riscului de nașteri premature și avorturi spontane, la creșterea ratelor de succes ale fertilizării in vitro și influențează și supraviețuirea spermatozoizilor. De asemenea, reduce probabilitatea de rupere prematură a membranelor și de infecții intrauterine.
Este clar: acest sistem este excelent conceput de natură pentru a vă proteja pe voi și pe copiii voștri. Cu atât mai surprinzător poate părea că a existat o perioadă în care loțiunile de igienă intimă cu miros de flori artificiale erau la modă. Astăzi, astfel de produse sunt aproape întotdeauna fără parfum și alcool, conțin acid lactic și sunt adaptate la pH-ul pielii. Cu toate acestea, dermatologi precum dr. Maja Hofmann avertizează: „Cine spală, aplică creme și îngrijește prea des această zonă poate irita mucoasa și poate perturba echilibrul bacterian.” În general, apa caldă este suficientă.
Microbiomul vaginal: O chestiune de fază
Deosebit de interesant este faptul că microbiomul nu diferă doar de la o persoană la alta, ci se adaptează și în funcție de vârstă și de etapa vieții. Astfel, în copilărie este neutru și conține puțini lactobacili, în timp ce la pubertate aceștia devin predominanți. Mai târziu, la vârsta adultă, compoziția lor variază în funcție de faza ciclului hormonal, iar în timpul sarcinii este deosebit de stabilă. Odată cu instalarea menopauzei, scăderea nivelului de estrogen determină schimbări și la nivelul microbiomului, ceea ce poate duce la probleme precum uscăciunea sau infecții mai frecvente. Mulți medici ginecologi prescriu astăzi supozitoare cu estrogen, cu acțiune locală. Dacă uscăciunea din această etapă a vieții provoacă durere în timpul contactului sexual, pot ajuta, de asemenea, gelurile hidratante vaginale. Un mic avantaj: infecțiile fungice sunt mult mai rare în această perioadă.
Oricât de bine este conceput de natură acest microbiom, consecințele pot fi neplăcute atunci când echilibrul lui este perturbat, indiferent de vârstă. Acest lucru se poate întâmpla din cauza administrării de antibiotice, a utilizării săpunurilor, a partenerilor sexuali noi, a fumatului, a stresului și a lipsei de somn, a fluctuațiilor hormonale, a unor afecțiuni precum diabetul sau a unor „ajutoare” precum absorbantele zilnice sau dușurile vaginale. Pentru că: atunci când bacteriile lactice benefice dispar, pot prelua controlul germenii anaerobi. În cazul vaginozei bacteriene, acest lucru se poate observa și prin mirosul neplăcut – un semnal de alarmă util, nu un semn de lipsă de curățenie.
Cum să vă îngrijiți microbiomul vaginal
Dar cum miroase, de fapt, un vagin sănătos? „Ușor acid, puțin asemănător cu iaurtul”, explică medicul primar și ginecologul Prof. Dr. Mandy Mangler, care abordează toate detaliile într-un mod captivant în podcastul său „Gyncast”. „Însă microbiomul vaginal nu diferă doar de la o femeie la alta, ci și de la o oră la alta. Factori precum activitatea sexuală, sportul și alimentația au o influență asupra acestuia.” Atâta timp cât nu apar mâncărimi sau dureri ori un miros complet nou și neobișnuit, totul este în regulă.
Dacă vă confruntați frecvent cu vaginoze sau infecții fungice, puteți susține flora vaginală, recomandă Mangler. „De exemplu, prin bacterii lactice pentru uz vaginal, care pot fi introduse în vagin sub formă de ovule sau capsule.” Aceasta este o variantă mai bună decât înmuierea tampoanelor în iaurt și introducerea lor – deoarece iaurtul este adesea modificat chimic în prezent. Mangler consideră interesante și așa-numitele omnibiotice: „Din păcate, nu există încă dovezi solide în studii. Însă aceste pulberi care se dizolvă și se consumă conțin lactobacili ce colonizează intestinul și pot ajunge de acolo mai departe în vulvă sau vagin.” Odată ce înțelegeți aceste mecanisme, devine adesea mai ușor să aveți grijă de sănătatea vulvei și a vaginului, decât să vă confruntați repetat cu diferite afecțiuni. În acest context, Mangler recomandă și utilizarea cupelor menstruale în locul tampoanelor, deoarece tampoanele absorb umiditatea vaginală și, prin schimbarea frecventă, pot destabiliza uneori echilibrul vaginal. De asemenea, purtarea lenjeriei din bumbac în locul celei din fibre sintetice este o alegere bună. O alimentație cu un conținut redus de zahăr poate avea, la rândul ei, efecte pozitive.
Sfaturi de care vă puteți lipsi
Este sigur: nu aveți nevoie nici de băi de aburi intime pentru curățare (sfat promovat de Gwyneth Paltrow), nici de măști cu cărbune activ pentru vulvă și nici de o „vagikură”, adică un tratament cosmetic tip SPA pentru zona intimă externă. Cu adevărat util este, în schimb, o oglindă mică de mână pentru a vă cunoaște mai bine vulva și vaginul – chiar și mulți studenți la medicină nu le pot desena corect. Ar fi de dorit și o abordare relaxată și pozitivă față de acest organ extrem de capabil și față de zonele sale umede. Este momentul să le denumiți corect și chiar să le admirați puțin, să le celebrați diversitatea sau să apreciați faptul că vaginul are capacitatea de a se curăța singur. În cazul apariției unor mirosuri noi, este de preferat să utilizați benzi de testare a pH-ului din farmacie în loc să spălați mai des – valoarea sănătoasă se situează între 4 și 4,5. Un efect plăcut în plus: senzația că deveniți chiar voi puțin experte în această parte a corpului.