Cum funcționează citatele motivaționale cu adevărat

Toată lumea vorbește singură. „Spunem până la 4.000 de cuvinte pe minut pentru noi înșine, de zece ori mai mult decât pentru ceilalți", spune psihologul și antrenorul Christine Hoffmann. De aceea, este important să comunicăm cu noi înșine într-un mod iubitor și apreciativ.

Dacă vrem să învățăm cum să ne tratăm cu empatie, ne pot ajuta citatele motivaționale - atâta timp cât le folosim corect. „Cuvintele motivaționale ne pot deschide noi perspective. Ele ne arată că în orice pierdere există și un câștig." Iată cum se întâmplă:

Cum îmi aduc succes citatele motivaționale?

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă ocupați mai întâi de gândurile dumneavoastră negative, ne sfătuiește expertul Hoffmann. Depistați gândurile negative care vă împovărează sau vă limitează în mod repetat în viață. Și apoi întrebați-vă: ce îmi face când port aceste gânduri în mine? Cum mă regăsesc pe mine și pe ceilalți prin aceste gânduri?

Gândurile noastre sunt de cele mai multe ori iraționale, spune Hoffmann, de aceea putem schimba convingerile negative și să întoarcem gândul rău: „Transformați-l într-o propoziție care vă dă putere și energie".

Un exemplu: o convingere de genul „Tot ceea ce încerc merge prost" trebuie analizată cu mintea conștientă. Oare TOTUL merge prost? Probabil că nu. „Încercați să inversați setul de convingeri și să dezvoltați câteva propoziții motivaționale puternice, de exemplu: „Abordez cu curaj lucruri noi.", „Cred în succesul meu." sau „Chiar dacă ceva nu funcționează de prima dată, poate funcționa data viitoare."", spune Hoffmann. „Scrieți toate frazele motivaționale la care vă puteți gândi și simțiți cum reacționează corpul dumneavoastră la fiecare dintre ele."

Setul de convingeri prin care corpul dumneavoastră vă trimite cel mai puternic feedback pozitiv ar putea fi cel potrivit pentru dumneavoastră.

De ce sunt inutile citatele motivaționale de pe internet?

Ar trebui să evitați citatele motivaționale general formulate și predefinite de pe internet. Deși pot avea un efect pozitiv, un studiu a constatat că citatele motivaționale predefinite funcționează doar în cazul persoanelor încrezătoare în ele însele. Și chiar și pentru acești oameni, sloganurile au doar un efect foarte slab.

Cei care au o stimă de sine scăzută nu vor primi ajutor deloc cu fraze generice. În cazul subiecților studiului, acestea au declanșat gânduri de autodepreciere. De aceea, psihologul ne sfătuiește: „Porniți în căutarea unor propoziții care vă dau putere!”

Citate motivaționale: când funcționează cel mai bine?

Pentru ca citatele motivaționale să funcționeze în mod corespunzător și să ne motiveze cu adevărat, trebuie, bineînțeles, să ni le amintim în mod regulat. Potrivit lui Hoffmann, cel mai bun moment pentru a face acest lucru este seara: „În mod ideal, seara ar trebui să luați cu dumneavoastră în pat propoziția motivațională formulată personal și să o recitați până când adormiți. În acest fel, vă hrăniți subconștientul cu gânduri pozitive, iar în cel mai bun caz, acest lucru vă crește calitatea somnului și starea de spirit a doua zi dimineața.

Pentru a vă inspira în căutarea propriului citat motivațional personal, am adunat câteva cuvinte frumoase pentru dumneavoastră:

9 citate motivaționale pentru inspirație

Pentru cei care pot fi inspirați înainte de a porni pe cont propriu în căutarea propriului set de energie individuală, iată:


Îndrăznesc să încerc orice.
(Joanne K. Rowling)

Cei care acționează atunci când alții vorbesc mai întâi, au un avantaj.
(John F. Kennedy)


Nu-i lăsa să te doboare, sunt obraznici, sălbatici și minunați!
(Astrid Lindgren)


În viitor, vei fi scutit de orice situație dificilă pe care o stăpânești acum.
(Dalai Lama)

Cea mai mare răsplată pentru eforturile noastre nu este ceea ce primim în schimb, ci ceea ce devenim în urma lor.
(John Ruskin)

Este mai bine să aprinzi o lumină slabă decât să te plângi de întuneric.
(Lao-Tse)

Visează-ți viața frumos și transformă aceste vise în realitate.
(Marie Curie)

Curajul nu strigă întotdeauna. Curajul poate fi vocea liniștită de la sfârșitul zilei care spune: „Voi încerca din nou mâine".
(Mary Anne Radmacher)

Pornim din nimic și ne îndreptăm spre nimic. Ce avem de pierdut? Nimic!
(Monty Python)