Răbdarea se învață? Da! De ce este nevoie și de ce ar trebui să începem cât mai devreme.

„Dacă nu aveți răbdare cu lucrurile mici, planul mare va eșua”, a spus Confucius. Dar, desigur, așteptarea poate fi o corvoadă - fie în fața oficiului poștal, la casă la supermarket sau pentru vaccinarea împotriva Covid-19.

"Oamenii nerăbdători iau decizii pentru prezent. Oamenii răbdători iau decizii pentru viitor", a scris autorul german și podcasterul Markus Cerenak pe site-ul său. El regretă că, în epoca digitală dominată de Google, iTunes, Netflix și cumpărături online, răbdarea este o trăsătură pe care "nimeni nu o mai posedă.

Ce se pierde atunci când puteți avea întotdeauna totul imediat? Se pierde de exemplu, aprecierea pentru lucrurile importante. Potrivit lui Cerenak, oamenii răbdători comunică mai bine, dezvoltă mai multă înțelegere pentru alte persoane, și sunt mai puțin susceptibili în a judeca prematur. În plus sunt mai puțin stresați, nervoși și învață mult mai repede din diferite situații cu care se întâlnesc.

4 Sfaturi despre cum putem învăța răbdarea ca adulți

În unele cazuri, gena răbdării poate apărea încă din primii ani de viață: cu cât părinții sunt mai de încredere, cu atât va fi mai ușor pentru copii să aștepte ceva – pentru că astfel își dau seama că merită așteptarea. Dar asta nu înseamnă că nu putem învăța arta de a aștepta în anii următori. În cele din urmă, există mai multe moduri prin care aceasta se poate antrena:

1. Înțelegerea motivelor

Primul pas în dezvoltarea răbdării este de a realiza că sunteți nerăbdător. Cei care devin nervoși chiar și la cozi scurte sau întrerup adesea alte persoane atunci când vorbesc, ar trebui să admită că răbdarea nu este unul dintre punctele lor forte. Odată ce ați observat situațiile în care sunteți nerăbdător, puteți observa și cauza:

Mereu sunteți în întârziere atunci când aveți întâlniri? Atunci, organizarea poate contribui la relaxare. Anumite persoane vă declanșează nerăbdarea? Poate puteți discuta problema și găsiți o rezolvare împreună. Plictiseala vă face nerăbdători? În acest caz, ajută umplerea timpului gol cu activități creative. Puteți să vă editați fotografiile preferate de pe laptop în timpul călătoriilor cu trenul, să împletiți brățări de prietenie în sala de așteptare sau să vă petreceți timpul pe Skype cu cel mai bun prieten în timpul unei sesiuni de alergare. Puteți picta, olări sau practica oricare alt hobby, veți fi uimiți să vedeți cât de repede trece timpul.

2. Revizuiți așteptările

Pentru Dr. Jane Bolton, profesor la Institutul de Psihanaliză Contemporană din Los Angeles, nerăbdarea este un "ucigaș al fericirii". Ea recomandă ca clarificarea următorului aspect: Problema nerăbdătorului nu este situația, ci propria atitudine și așteptare. Sfatul ei: pentru a reduce dorința dumneavoastră de perfecțiune, repetați-vă atunci când vă aflați situații stresante: "Acest lucru poate fi inconfortabil, dar tolerabil." Efectul secundar plăcut: Acest lucru vă va face mult mai tolerant în relația cu propria persoană.

3. Practicați relaxarea pentru a deveni mai răbdător

Psihologul Doris Wolf recomandă oamenilor nerăbdători să se concentreze asupra micilor progrese: să nu numere la coadă câți oameni sunt încă în fața lor, ci câți erau înainte ca ei să ajungă – sau să-și amintească răsplata pentru așteptare. "Imaginează-ți în mod vivid cum te vei simți mai bine atunci când știi că ai perseverat. Și nu opune rezistență procesului! "Dacă vrei să lupți împotriva a ceva ce nu poți controla și schimba, îți irosești energia."

4. Priviți spre viitor

Adesea, nerăbdarea se evaporă foarte repede atunci când vă întrebați ce se poate întâmpla, de fapt, atunci când un lucru durează un pic mai mult decât era planificat. Să presupunem că ambuteiajul în drum spre casă, venind din vacanță, se eliberează doar într-o jumătate de oră și ajungeți acasă la șase și jumătate în loc de șase seara. E chiar așa de rău? Oricine judecă rațional posibilele consecințele ale unei întârzieri, constată adesea că furia așteptării nu are nicio legătură cu daunele reale ale acesteia.