Sfat 1: Loțiuni răcoritoare pentru bufeuri în timpul sarcinii

Datorită schimbărilor hormonale și a circulației sanguine crescute, bufeurile pot apărea mai ales în primul trimestru. Acestea sunt, în general, inofensive. Totuși, ar trebui evitate factorii care agravează bufeurile, cum ar fi condimentele picante, ceaiul sau cafeaua cold brew. În cazul transpirației abundente – mai ales vara – este important să vă asigurați o hidratare adecvată, să faceți băi de picioare sau să aplicați loțiuni răcoritoare.

Sfat 2: Alegeți îmbrăcăminte vaporoasă și respirabilă

Optați pentru țesături lejere, deschise la culoare și respirabile, cum ar fi bumbacul sau inul, pentru a reglementa temperatura corpului și a reduce transpirația. Costumele de baie pentru gravide și rochiile de vară ușoare oferă confort și flexibilitate. Evitați îmbrăcămintea strânsă sau sintetică, deoarece aceasta poate reține căldura și poate restricționa circulația. Purtați sandale sau papuci confortabili, cu curele ajustabile, pentru a compensa umflăturile și a oferi stabilitate.

Sfat 3: Dușuri alternative pentru umflături

La sfârșitul sarcinii, gleznele și picioarele umflate sunt foarte frecvente – în lunile de vară călduroase, acest lucru este deosebit de neplăcut. Dușurile alternative, băile de picioare sau cremele răcoritoare pot oferi o ușurare. De asemenea, purtarea de încălțăminte confortabilă și aerisită și ridicarea frecventă a picioarelor pot ajuta. Dacă temperaturile permit, purtarea ciorapilor de compresie poate preveni umflarea excesivă a picioarelor.

Sfat 4: Protecție solară minerală în timpul sarcinii

Utilizarea cremelor solare este deosebit de importantă în timpul sarcinii pentru a evita arsurile solare și petele pigmentare inestetice. Datorită nivelului crescut de estrogen, pielea de pe frunte și obraji tinde să dezvolte pete pigmentare întunecate, numite cloazme. Acestea dispar sau se estompează, de obicei, după naștere. Cremele solare cu un factor de protecție solară ridicat, ideal 50, ar trebui aplicate din nou la fiecare două ore. O pălărie suplimentară sau, și mai bine, un loc umbrit este absolut recomandat atunci când sunteți însărcinată vara. Multe mame viitoare sunt, de asemenea, îngrijorate de ingredientele din produsele de protecție solară și se tem de efectele negative asupra bebelușului. Gravidele ar trebui să opteze pentru creme solare minerale, care conțin nanoparticule de dioxid de titan și oxid de zinc, considerate sigure, în loc de creme solare convenționale, care conțin de obicei filtre UV chimice.

Sfat 5: Mai bine la lac decât la spa

Înotul este permis în timpul sarcinii de la început până la sfârșit, la fel ca sexul în timpul sarcinii – în special înotul pe spate poate reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și este, prin urmare, sănătos. Ape locale sunt, de obicei, sigure datorită calității ridicate a apei. Apa de mare (cuvântul cheie: talasoterapie) este, de asemenea, considerată sigură. Totuși, trebuie să fiți atente la ape calde, băi cu hidromasaj și băi termale. Temperaturile ridicate pot duce la o contaminare bacteriană crescută. Bacteriile și ciupercile pot provoca infecții vaginale neplăcute, cum ar fi vaginoza bacteriană, care, în cel mai rău caz, pot duce la inflamații ascendente și nașteri premature. De asemenea, o gravidă nu ar trebui să înoate niciodată singură și să nu sară niciodată de pe un trambulină sau o stâncă în apă. O lovitură bruscă a abdomenului pe suprafața apei poate provoca leziuni grave fătului.

Sfat 6: Mâncați ușor, beți multe lichide

Pe lângă căldură, mesele grele, cum ar fi cele grase și picante, pot fi o provocare pentru sistemul circulator (picantele stimulează suplimentar producția de transpirație). Prin urmare, se recomandă ca gravidele să opteze pentru alimente ușoare și suculente. Vara ne oferă, din fericire, multe fructe și legume bogate în nutrienți (de exemplu, pepene verde și castraveți) – acestea nu doar că sunt delicioase, dar asigură și o hidratare bună datorită conținutului lor ridicat de apă. Apropo: nu uitați să beți mult! Cel mai bine este ceaiul călduț în loc de apă rece. Astfel, organismul trebuie să depună mai puțin efort pentru a-și reglementa temperatura.