Cum își întrețin femeile hormonii tiroidieni

Sistemul endocrin uman este o structură complexă, în care sunt implicate nu mai puțin de opt glande endocrine. Acestea formează aproximativ 1.000 de substanțe mesagere diferite în celulele lor, care sunt distribuite în organism prin sânge. Acești hormoni controlează organele și procesele metabolice în detalii minuscule.

Numai când toate acestea funcționează ne simțim sănătoși. Dacă hormonii tiroidieni nu funcționează, vitalitatea și sistemul imunitar suferă. Acest lucru poate provoca disfuncționalități și boli, spune medicul holistic Berndt Rieger. Simptome precum hipertensiunea arterială, susceptibilitatea la infecții sau schimbările de dispoziție pot indica un dezechilibru hormonal. Acest lucru afectează în special femeile, deoarece sistemul hormonal feminin este mai complicat și mai susceptibil la eșec decât cel al bărbaților. Internistul Berndt Rieger dezvăluie ce face tiroida să funcționeze:

4 lucruri pe care trebuie să le știți despre hormonii tiroidieni

Ce se schimbă în sistemul nostru hormonal primăvara?

Avem nevoie de mai puțini hormoni tiroidieni, deoarece vremea se încălzește și soarele activează glandele de control ale creierului prin intermediul ochilor. De asemenea, se produce mai multă vitamina D, ceea ce face ca glandele endocrine să fie din nou în formă bună și să crească nivelul hormonilor de creștere și cei sexuali.

Este tiroida cu adevărat „centrul sufletului nostru”?

Într-o oarecare măsură, da. Aceasta reglează experiența noastră emoțională cu hormonii săi. Totodată decide dacă și cât de puternic (ne) simțim - în concordanță cu glanda suprarenală, care oferă diferite răspunsuri emoționale la stres. Aceasta este conectată la sistemul nervos, ale cărui substanțe mesagere curg corespunzător. De fapt, există o interacțiune strânsă între sistemele nervoase și endocrine.

Ar trebui să aveți niveluri hormonale precum TSH determinate în mod regulat?

Valoarea informativă a valorilor de laborator este mult supraestimată. Puteți afla dacă glandele tiroide și suprarenale funcționează măsurându-vă întotdeauna o temperatură corporală de 36,3 până la 37,3 grade în gură, indiferent de zi și situație și dacă nu prezintă simptome. Ca rutină, aș recomanda mai degrabă o ecografie tiroidiană.

Cum afectează iodul și seleniul sistemul nostru hormonal?

Fiecare celulă din corp are nevoie de iod suficient ca sursă de energie. Valorile sanguine spun puțin despre eficacitatea sa funcțională în metabolism, dar dacă există un deficit, temperatura corpului este în mod constant prea scăzută. O deficiență de seleniu, sau adesea de substanțe vitale precum fier și vitamina D, poate bloca, de asemenea, producția de hormoni în tiroidă.

Iată cum vă puteți întări glandele endocrine

1. Consumați alimente prietenoase cu hormonii

O abstinență alimentară de 12 până la 16 ore pe zi, așa cum se realizează cu postul intermitent, este benefică. Acordați atenție alimentelor puțin procesate, bogate în substanțe vitale. Alegeți fructe și legume cultivate organic, cât mai diverse posibil, cereale fără gluten, cum ar fi mei, amarant sau hrișcă, precum și nuci și semințe (cuvânt cheie: seed cycling). Când vine vorba de produse de origine animală, vă recomandăm (puțină) carne organică, pește de apă dulce, unul sau două ouă pe săptămână și puțin unt sau ghee. Cealaltă nevoie de grăsimi poate fi acoperită cu ulei de in, cânepă, rapiță, măsline și ulei de soia. Puteți găsi suplimente alimentare cu seleniu, iod, fier și vitamina D3 în drogheriile dm.

2. Luați-vă o pauză

Un nivel ridicat de hormoni ai stresului nu este bun pentru glanda suprarenală. Pauzele de meditație sau antrenament autogen ajută în zilele de lucru. La sfârșit de săptămână vă puteți face timp pentru o vizită în natură, fie pentru o plimbare sau exerciții în aer liber. Inhalarea parfumurilor copacilor din pădure și a tufișurilor (terpenele) reduce hormonii stresului printr-o reacție chimică.

3. Respirați corect

Respirația corectă ajută. Respirația abdominală mult lăudată se dovedește, de asemenea, a fi un vârtej de miracole hormonal. Vibrațiile din diafragmă stimulează și glandele suprarenale aflate în vecinătate.

4. Folosiți-vă vocea

Potrivit lui Berndt Rieger, undele sonore ale vocii acționează ca un masaj de vibrații asupra glandei tiroide și stimulează circulația sângelui. Cântatul, în special fredonatul, îmbunătățește fluxul de hormoni.

5. Masați glandele

Pe de o parte, funcționează prin mângâierea blândă și directă a glandelor hormonale. Atingerea sânului feminin, în special, duce la eliberarea hormonului de fericire oxitocină și la rezistența la stres datorită formării prolactinei. Pe de altă parte, glandele sunt de asemenea atinse prin meridiane, de exemplu prin presopunctură.