Cum funcționează optimismul: 5 pași pentru o mentalitate pozitivă

Fie la locul de muncă, fie în cuplu sau în familie: gândirea pozitivă nu funcționează în toate situațiile - și nu pentru toată lumea. Dar vestea bună este următoarea: optimismul poate fi învățat! Potrivit expertului nostru, trebuie să îți recunoști punctele forte, să identifici obstacolele, dar să îți permiți să vii cu soluții. Cum putem învăța în cinci pași simpli să trecem prin viață mai fericiți și să ne construim o mentalitate pozitivă pe termen lung, fără nicio presiune.

Expertul nostru Christoph Ungerböck face parte din rețeaua www.healthdoctors.at și știe cum îți poți identifica punctele forte și astfel să gândești automat mai pozitiv și să treci mai ușor prin viață. Acesta este ghidul său în cinci pași pentru mai mult optimism:

Optimismul: cum să îl înveți ușor în cinci pași

Unii oameni par să treacă mereu prin viață fericiți și mulțumiți. Dificultăți la locul de muncă? Se vor rezolva cumva. Probleme în relație? Putem lucra la ele împreună și putem crește. Acești oameni sunt optimiști tipici. Se caracterizează prin faptul că - indiferent de dificultățile cu care se confruntă - caută mai întâi soluții și sunt convinși că se poate face ceva în mod activ pentru a îmbunătăți o situație. Vestea bună pentru toți cei care se gândesc acum: „Eu nu sunt așa”: Optimismul poate fi învățat! Avem planul în cinci pași pentru o mentalitate pozitivă.

1. Optimism – Pasul 1:

În prima etapă se realizează o analiză a situației de fapt. Răspunde-ți la următoarele întrebări: cum mă descurc în viață? De ce sunt mulțumit, ce aș vrea să schimb? Care dintre punctele mele forte mă ajută să realizez acest lucru?

2. Optimism – Pasul 2:

Perspectiva viitorului: caută un obiectiv. Cum ai dori să fi perceput? Cum ai dori să fii și să trăești?

3. Optimism – Pasul 3:

Strategia: ce pot face pentru a-mi atinge obiectivul? Care sunt pașii pe care trebuie să îi urmez? Planifică cât mai concret posibil: dacă dorești să faci mai multă mișcare pentru că ai stabilit, în urma analizei situației tale actuale, că ți-ar face bine, rezervă-ți două zile fixe pe săptămână în acest scop.

4. Optimism – Pasul 4:

Mediul: crează-ți un mediu pozitiv și motivant. Care sunt persoanele care te pot sprijini în planurile tale? Cine te încurajează? Cine te împiedică?

5. Optimism – Pasul 5:

Factorii perturbatori: cei care doresc să lucreze asupra lor înșiși și să comunice acest lucru în mod deschis primesc adesea comentarii descurajatoare - o reacție de protecție a criticilor, pentru că astfel nu trebuie să se confrunte cu ei înșiși. Șterge acești „consumatori de energie" și păstrează-ți obiectivele. Nu este vorba despre cum arăți în ochii celorlalți, ci despre ceea ce vrei să realizezi tu însuți.

Recunoașterea punctelor forte personale - cu acest exercițiu funcționează!

În cele din urmă, Ungerböck ne propune un exercițiu prin care îți poți recunoaște mult mai bine punctele forte personale:
„O posibilitate este să îți desenezi propriile degete pe o bucată de hârtie. În dreptul fiecărui deget menționez o abilitate sau o resursă pe care o am în mine și care declanșează în interiorul meu un sentiment pozitiv. Dacă îți confirmi că ești o persoană grijulie, îți va fi mai ușor să te privești personal și existența ta într-un mod mai pozitiv.
Ulterior, expertul recomandă stabilirea unui ritual de dimineață în care să te treziți cu 5-10 minute mai devreme și să nu te grăbiești în mod conștient atunci când îți bei cafeaua sau ceaiul:
„Stai jos și citește punctele tale forte. Care dintre aceste abilități te vor însoți și te vor sprijini astăzi în eventualele provocări?
Lată-te inspirat de un alt mesaj pozitiv, cum ar fi: „Încep această zi cu bucurie și încredere. Sunt gata să accept provocările și să profit de oportunități.” „ Chiar și astfel de mici schimbări în rutina personală ajută la influențarea pozitivă a propriei atitudini de bază.