Meditație
Meditația Samatha: cum să atingeți pacea și echilibrul interior?
Pacea, atenția și relaxarea – sunt din ce în ce mai greu de obținut în vremurile noastre rapide. Mulți dintre noi tânjesc după pace interioară și echilibru. Dar cum poate fi obținut acest sentiment de bunăstare? Cum vă puteți sustrage din agitația zilnică și să vă întoarceți la sinele dumneavoastră? Cu meditația Samatha puteți reuși. În patru etape, vă vom explica în ce constă așa-numita meditație de pace mentală.
Ce este meditația Samatha?
Samatha - tradusă prin „a rămâne în pace" - este o tehnică de meditație budistă, ideală pentru începătorii în practicarea meditației. Ea face parte din grupul meditațiilor de concentrare. Meditatorii își focalizează concentrarea exclusiv asupra unui obiect pozitiv, numit kasina. Acesta poate fi un gând concret, o imagine în ochii minții, un parfum, un sunet, propria respirație sau o mantra. Pe parcursul meditației, sentimentele negative și gândurile tulburătoare ar trebui să se dizolve treptat. Rezultatul: relaxare profundă și o stare de goliciune mentală. Această meditație de odihnă a minții este o cale ideală către meditația de conștientizare Vipassanā.Ce efect are meditația Samatha asupra corpului, minții și sufletului?
Meditația Samatha urmărește să antreneze capacitatea de concentrare a minții. Aceasta reduce stresul și astfel duce la pace interioară și relaxare. Aceste efecte pozitive pot contribui la ameliorarea multor simptome de boală. Meditația Samatha este, prin urmare, deosebit de interesantă pentru pacienții cu tensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral și burnout, precum și pentru persoanele care suferă de anxietate sau de tulburări de somn.