Sarcină pe timp de iarnă: Sfaturi pentru viitoarele mame în sezonul rece

La întrebarea dacă este mai plăcut să fii însărcinată iarna sau vara, părerile sunt împărțite. În fond, fiecare sarcină este la fel de individuală ca și viitoarea mamă însăși. Totuși, se poate observa o mică tendință: temperaturile răcoroase ale iernii sunt preferate de multe gravide în locul căldurii din timpul verii. Totuși, și sezonul rece vine cu provocările sale.

Îmbrăcămintea potrivită pentru gravide iarna

Hainele pentru femeile însărcinate în timpul iernii ar trebui să fie călduroase și mai ales comode. Ce ziceți de colanți termici pentru gravide și ciorapi groși, împreună cu pulovere largi sau rochii tricotate? Aceasta funcționează chiar și la temperaturi negative cu burtica mare. Multe gravide jură și pe stratificarea hainelor (lookul în straturi). Strat cu strat se adaptează la senzațiile de frig diferite – fie ele hormonale sau datorate vremii. Jachetele sau paltoanele de iarnă pot fi alese mai largi. Adesea acestea sunt folosite și după naștere, când copilul este purtat în wrap și se închide jacheta sau paltonul peste el.

Pentru plimbările geroase pe zăpadă, nu ar trebui să se facă economie la încălțăminte. Se recomandă cizmele clasice, căptușite, cu profil bun – picioarele reci des întâlnite în sarcină vă vor mulțumi – și încălțăminte care susține glezna. Astfel, retenția de apă și durerile articulare pot fi reduse semnificativ. În plus, țesutul conjunctiv este slăbit de hormonii sarcinii, ceea ce face tendoanele și ligamentele mai susceptibile la accidentări.

Siguranța este pe primul loc: sporturile de iarnă pentru gravide

Nu doar la sport, ci în general pentru gravide: întotdeauna să asculte de corpul lor. Pe măsură ce uterul crește, plămânii au mai puțin spațiu, astfel multe gravide obosesc și se sufocă mai repede.

Schi, snowboard, patinaj sau săniuș sunt descurajate din cauza riscului de accidentare. „În general, sporturile cu risc crescut de accidentare trebuie evitate în sarcină,” subliniază Dr. Lunzer-Mühl. Sunt motive întemeiate: pe de o parte tendoanele și ligamentele sunt hormonale mai slăbite, pe de altă parte centrul de greutate se schimbă și echilibrul poate fi ușor pierdut.

Totuși, dacă sunteți însărcinată iarna, nu trebuie să renunțați complet la distracția în zăpadă: mersul nordic, schiul fond și drumețiile cu rachete de zăpadă sunt posibile cu echipament corespunzător și condiție fizică bună.

Se poate merge la saună în timpul sarcinii?

Dacă gravida poate merge la saună depinde de cât de avansată este sarcina. În primul trimestru se recomandă evitarea saunei și a băilor fierbinți. „Temperaturile ridicate pot cauza malformații la embrion, mai ales în faza sensibilă a organogenezei – adică formarea organelor în dezvoltarea embrionară,” explică Dr. Lunzer-Mühl. Printre acestea se numără defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida (malformație a coloanei vertebrale).

„De asemenea, în primele săptămâni sistemul cardiovascular se adaptează necesarului crescut de sânge, iar multe femei se confruntă în această perioadă cu probleme circulatorii,” adaugă experta.

Femeile obișnuite cu saune înainte de sarcină pot reveni la saună din al doilea trimestru. Corpul lor este deja antrenat pentru efort. „Totuși, ar trebui să evite infuziile, saunele să fie scurte și la temperaturi moderate. Este important să consume suficiente lichide și să se odihnească mult după,” recomandă ginecologa.

Se interzice saună femeilor cu sarcini cu risc sau complicații sau în apropierea termenului nașterii. Temperaturile ridicate și aromele din saună pot declanșa nașterea.

Băi fierbinți în sarcină

Pentru băile fierbinți se aplică aceleași reguli ca la saună: în primul trimestru e mai bine să se evite. Din al doilea trimestru, o baie caldă acasă poate fi foarte plăcută: apa caldă relaxează mușchii, eliberează articulațiile și relaxează corpul. Temperatura apei nu trebuie să depășească 37 de grade Celsius, fiind ideale 33-34 grade. Baia prea fierbinte agravează și varicele.

Ideal, o baie plăcută să nu dureze mai mult de 15 minute. Trebuie să fie și o altă persoană adultă în casă, pentru siguranță în caz de probleme circulatorii. În timpul băii sau după, este bine să se consume lichide. Pentru a preveni uscarea pielii, se recomandă utilizarea aditivilor de baie emolienți.

Însărcinată iarna și cu pielea mereu uscată

Din cauza schimbărilor hormonale, unele gravide suferă de piele uscată. În sezonul rece, se adaugă factori suplimentari de stres: alternanța între aerul uscat încălzit din interior și frigul aspru de afară afectează foarte mult pielea. Prin urmare, regula este: hidratare, hidratare, hidratare – ideal cu produse cu efect intens de hidratare. Loțiunile și uleiurile de corp cu ulei de migdale, cocos sau avocado oferă o hidratare valoroasă.

Motivul pentru care este importantă protecția UV pentru gravide iarna

Din cauza nivelului ridicat de estrogen în sarcină, viitoarele mame sunt mult mai sensibile la radiațiile UV – indiferent de tipul de piele. Acest lucru poate duce la o pigmentare mai intensă, în special pe față. Aceasta se numește melasmă. De obicei, pigmentarea accentuată este temporară. În general, melasma nu este periculoasă, dar poate deranja estetic femeia însărcinată.

De aceea este important să se folosească o cremă de zi cu factor ridicat de protecție solară nu doar vara, ci și iarna. Pentru expuneri mai lungi în aer liber se recomandă aplicarea unei creme de protecție solară.

Răceala în sarcină: Ce este permis?

Sarcina iarna – o răceală este de cele mai multe ori inevitabilă. Acest lucru se datorează, printre altele, faptului că organismul mamei este foarte solicitat, iar sistemul imunitar devine mai vulnerabil la virusurile răcelii și alți germeni. Multe viitoare mame se îngrijorează atunci când răcesc. Totuși, în ciuda durerii în gât, nasului curgător și cefaleei puternice, de regulă nu există motiv de panică. Virusurile afectează în principal mucoasa nazală și faringiană, precum și căile respiratorii superioare. Înainte ca acestea să pătrundă mai adânc în organism, sistemul imunitar a produs în general destule anticorpi.

Remediile casnice sunt prima alegere

Se recomandă evitatea „medicamentelor obișnuite” în sarcină. „Multe medicamente trec prin placentă și pot afecta embrionul,” explică Dr. Lunzer-Mühl. „În faza de organogeneză, embrionul este foarte sensibil, așa că medicamentele trebuie luate doar după consult medical.” În caz de dubii sau întrebări, este mai bine să consultați medicul de prea multe ori decât prea puțin.

Primul pas ar trebui să fie tratamentul cu remedii casnice, precum comprese cu oțet, sirop de ceapă, hidratare intensă și repaus la pat. Totuși, și la plante și ceaiuri trebuie prudență: „Chiar și unele substanțe din plante pot avea efecte negative asupra sarcinii,” avertizează ginecologa.

Picături nazale decongestionante în sarcină

Nu întotdeauna nasul care curge indică răceală. Din cauza nivelului crescut de estrogen, mucoasa nazală este mai bine irigată și se produce mai multă secreție nazală. Aceasta duce la nas înfundat, cunoscut drept „rinită de sarcină.”

În caz de răceală severă, picăturile nazale decongestionante pot fi de mare ajutor. „Utilizarea lor este permisă pentru scurt timp, dar nu trebuie prelungită,” subliniază Dr. Lunzer-Mühl. „Utilizarea îndelungată poate afecta și vasele de sânge ale placentei prin efectul de îngustare a vaselor care cauzează decongestionarea locală.”

Medicamente pentru dureri în sarcină

În caz de dureri puternice de cap, viitoarele mame pot folosi pe toată durata sarcinii analgezice precum paracetamol. „Alte antiinflamatoare și analgezice, cum sunt medicamentele nesteroidiene, afectează negativ circulația fetală începând cu săptămâna 28 de sarcină și, prin urmare, sunt contraindicate după această perioadă,” avertizează ginecologa.