Biotină: Ce poate face vitamina frumuseții?

Se presupune că ne face pielea și părul mai frumoase: biotina. Ce ar trebui să știți despre această vitamină - și cum putem folosi biotina de la dm pentru frumusețea noastră.

Există numeroase sfaturi pentru un ten sănătos și frumos: să bem suficientă apă, să avem o dietă hrănitoare, să facem exfoliere regulată, ș.a.m.d. Dar ați auzit de biotină? Se spune că biotina, din grupa de vitamine B, care este prezentă în unele produse dm, are un efect pozitiv asupra pielii noastre. Mai mult chiar: părul și unghiile beneficiază și ele de efectul biotinei și devin mai puternice și mai sănătoase. Nu este de mirare că vitamina B este cunoscută și sub numele de vitamina frumuseții.

Ar fi aceste argumente suficiente pentru a apela la suplimente alimentare? Tot ce trebuie să știți despre biotină și când pot deveni utile aceste suplimente.

Biotina, un boost de înfrumusețare: cele mai importante 4 întrebări și răspunsuri

Ce este de fapt biotina?

Biotina este o vitamină solubilă în apă și aparține grupului de vitamine B. Este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina B7 sau H și este vitală pentru organism. Dar acest lucru nu este atât de dramatic pe cât pare, deoarece corpul nostru poate produce biotină cu ajutorul bacteriilor intestinale. Preluăm restul printr-o dietă echilibrată - sau, dacă este necesar, prin suplimente alimentare.

De ce este considerată o vitamină a frumuseții?

Biotina nu este importantă doar pentru corpul nostru, ci are și efecte secundare pozitive: este importantă pentru pielea, părul și unghiile frumoase. De asemenea, industria de înfrumusețare a recunoscut rolul important al biotinei. La dm, biotina este prezentă într-o serie de pastile de înfrumusețare și produse de înfrumusețare, inclusiv anumite seruri pentru gene și spray-uri pentru îngrijirea părului.

Biotina are de asemenea un efect pozitiv asupra structurii părului. Nu există dovezi științifice clare pentru acest lucru, dar participanții la un sondaj din 2015 au confirmat acest efect: au luat capsule de biotină timp de 90 de zile - și apoi au declarat că au păr mai des și că le cade mai puțin. Conform experiențelor aceluiași grup de studiu, chiar și unghiile au devenit mai rezistente.

Unde se găsește biotina?

Biotina se găsește în mai multe alimente. Corpul nostru poate absorbi vitamina deosebit de bine prin intermediul produselor pe bază de plante, deoarece o poate prelucra direct - spre deosebire de alimentele de origine animală. Fulgii de ovăz, ciupercile, germenii de grâu, nucile și soia sunt considerate deosebit de bogate în biotină. De obicei, putem acoperi bine necesarul zilnic de vitamina B prin alimente.

Cine are nevoie de suplimente alimentare?

În cazuri rare, poate exista un deficit de biotină. Acest lucru se observă de obicei destul de târziu, deoarece semnele acestuia se strecoară, de exemplu sub forma pierderii părului și a durerii musculare. Cei care urmează o dietă specială, cu anumite boli gastro-intestinale, și uneori cei care consumă multe ouă crude, sunt mai expuși riscului, deoarece acest lucru inhibă absorbția vitaminei B. În astfel de cazuri, suplimentele alimentare pot ajuta la reechilibrarea biotinei în organism. Nu vă faceți griji: un supradozaj nu este posibil, deoarece vitamina B7 este solubilă în apă. În cazul preparatelor combinate este mai bine totuși să respectați doza recomandată. Și, desigur, nu vă tratați singur, discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil.

Sfatul nostru

Puteți găsi suplimente alimentare cu biotină la dm.