Micul dejun pentru copii: 4 sfaturi pentru ca ziua să înceapă cu bine

Micul dejun pentru copii - patru tipuri, patru inspirații și sfaturi

1. Mâncăcioșii inimoși

Șuncă, brânză, salam - în loc de sandvișuri cu gem sau terci de cereale, copilul dumneavoastră ar prefera să înceapă ziua cu o masă consistentă. Pentru varietate, ați putea servi ouă ochiuri sau o omletă. Acest lucru nu durează mai mult decât să întinzi unt pe sandvișul pentru micul dejun, te menține sătul și se are beneficii pentru sănătate. Ouăle oferă numeroase substanțe nutritive și sunt o sursă excelentă de fier. Apropo: adăugarea de legume tocate fin în mâncărurile cu ouă este o modalitate simplă de a strecura un plus de vitamine.

Sfat: Rotația felurilor de mâncare la micul dejun este plăcută și oferă echilibru.

2. Fanii terciului de ovăz

Fie că îi spuneți terci sau fulgi de ovăz - acest mic dejun este ideal pentru întreaga familie. Pentru o porție, încălziți 200 ml de apă sau lapte, adăugați 4 linguri de fulgi de ovăz și lăsați terciul să fiarbă ușor timp de 1-2 minute. Scoateți terciul de pe foc, lăsați-l să se odihnească puțin și decorați-l cu topping-uri la alegere.
Sfat: Terciul de ovăz nu numai că le oferă copiilor dvs. nutrienți importanți, dar mâncarea caldă îi satură și stimulează metabolismul.

3. Iubitorii de smoothie

Atunci când copiii refuză să mănânce orice, uneori ajută să folosiți un blender. Smoothie-urile sau băuturile de fructe sunt delicioase și pot fi preparate în doar câțiva pași. Pur și simplu se pasează laptele de vacă sau o variantă din plante împreună cu fructele. Dacă doriți, puteți adăuga și fulgi de ovăz pentru ca băutura de dimineață să fie sățioasă pentru mai mult timp.
Sfat: Numiți smoothie-ul drept „lapte magic", acest lucru este fascinant și transformă chiar și cea mai simplă băutură de fructe într-o băutură magică!

4.Morocănosul de dimineață

Prea obosit și pur și simplu nu are poftă de mâncare - unor copii pur și simplu nu le este foame dimineața. Desigur, copilul dumneavoastră nu trebuie să mănânce ceva în fiecare dimineață, dar consumul micului dejun poate fi antrenat. Cu cât mai regulat țineți ritualul micului dejun în familie, cu atât mai repede va apărea un efect de obișnuință și copiii dvs. ar putea chiar să îl aștepte cu nerăbdare la un moment dat - alături de un apetit bun.
Sfat: Pentru cei foarte încăpățânați care refuză micul dejun, o mică distragere a atenției poate ajuta uneori. Ce este rău în a asculta cântecele preferate ale copiilor dumneavoastră la micul dejun?

Nu uitați să beți

Pe lângă o masă echilibrată, lichidele ar trebui să fie, de asemenea, o prioritate la masa de mic dejun. Dacă beți prea puțin, sângele devine mai gros, curge mai încet și astfel nu mai alimentează creierul cu suficient oxigen și glucoză (zahăr). Ceaiurile neîndulcite și apa sunt cele mai bune. Ceaiul și băuturile slab îndulcite au un gust prea fad? Încercați vase de băut colorate și paie de sticlă deosebite. Astfel, chiar și consumul „normal" de apă devine mult mai interesant. Dacă preferați sucul de fructe, amestecați-l cu generozitate cu apă într-un raport de 3:1.