Delicatețea înseamnă putere
Permite-ți să fii vulnerabilă: mai mult curaj pentru imperfecțiune
Prima întâlnire după divorț. Admiterea faptului că nu putem face ceva sau că am făcut o greșeală. Există numeroase situații în care ne simțim vulnerabili. Dar ce-ar fi dacă nu numai că ne-am accepta vulnerabilitatea, dar am folosi-o ca pe un fel de busolă? Cu aceste trei sfaturi rapide, reușim să ne acceptăm vulnerabilitatea pentru a fi fericiți pe termen lung.
Vulnerabilitatea: doar cu o atitudine deschisă poți câștiga
Vulnerabilitatea? Este un lucru negativ. Cine vrea să fie slab și vulnerabil? În prezent trebuie să fim cu toții puternici, independenți și cool. Să admitem slăbiciunea? Niciodată. Dar oare putem fi cu adevărat fericiți dacă ne prefacem permanent perfecți și fără cusur?Sociologul american Brené Brown cercetează de peste douăzeci de ani subiectele rușine, curaj și empatie și concluzionează: „Nu putem experimenta dragostea sau bucuria dacă nu ne permitem să fim văzuți de ceilalți”. Vulnerabilitatea este strâns legată de rușine și nesiguranță. Dar, în același timp, aceasta stă la baza multor lucruri minunate, cum ar fi bucuria, dragostea, apartenența, empatia, încrederea, creativitatea, incluziunea și corectitudinea.
Vulnerabilitatea este esențială și importantă pentru o viață împlinită, conform convingerilor lui Brown. „Vulnerabilitatea nu înseamnă să câștigi sau să pierzi, ci să ai curajul de te arăta exact așa cum ești, fără a putea controla consecințele”, afirmă specialistul. Așadar, no risk, no fun? Exact. În caz contrar, care este alternativa? Este oare benefic să îți petreceți existența într-o zonă de confort bine protejată și să nu îți pui sau să nu permiți niciodată întrebări neplăcute? Calea către un sine autentic nu este întotdeauna drumul asfaltat, ci putem întâlni pe traseu mai multe gropi. Dar nu te teme: astfel de obstacole și sentimente negative fac parte din călătorie. Doar cei care se arată vulnerabili fac posibilă mișcarea în direcția potrivită.
La revedere rușine, bun venit empatie
Rușinea, scrie Brown, joacă un rol crucial în acest sens. Prin rușine, avem experiența extrem de dureroasă de a ne simți nedemni, neiubiți și excluși. Sentimentele de rușine ne paralizează. „Nu cred că rușinea este utilă sau productivă. Ci mai degrabă sursa unui comportament distructiv și dureros”, susține Brown. Remediul pentru aceasta este empatia. Atunci când împărtășim povestea noastră rușinoasă cu ceilalți și interlocutorul nostru răspunde empatic, rușinea dispare. Foarte important: și empatia față de propria persoană ajută la învingerea rușinii. Apropo de empatie: cum te comporți când alții dau dovadă de vulnerabilitate? Asculți activ și nu judeci ceea ce auzi. În acest context este deosebit de important să simți și să respecți limitele interlocutorului tău.Vulnerabilitatea este importantă pentru o viață împlinită. Învățăm și ne dezvoltăm în domeniu. Cei care evită posibilele răni, care nu îndrăznesc niciodată să piardă ceva, nu pot câștiga nimic. Astfel: data viitoare când te cuprinde frica înainte de o sarcină importantă, amintește-ți că tocmai această vulnerabilitate, această teamă de eșec, este cea care ne face puternici și curajoși!
Trei sfaturi practice pentru a începe acum
Sfat 1:Intuiția corpului
Dacă dorești să ai un acces mai bun la sentimentele tale, cel mai bine ar fi să îți asculți corpul. Întreabă-te: cum îmi simt stomacul, zona pieptului, umerii? Cu cât mai des îți descoper propriile senzații, cu atât mai multe șanse ai să intri n contact cu emoțiile tale și, de asemenea, să dezvolți un simț al nevoilor aflate la baza acestora.
Sfat 2: Forța adevărată începe cu lucrurile mici
Conștientizează că a te arăta vulnerabil reprezintă un pas foarte important. Începe cu lucruri mici, de exemplu, întreabă pe cineva ce crede sau dezvăluie o slăbiciune proprie. Fii mândru de tine însuți și de curajul tău!
Sfat 3: Conștientizează sentimentele
Învață să simți teama de respingere fără a te lăsa copleșit de aceasta. Respiră adânc de cel puțin trei ori. Și vei vedea că lumea continuă să meargă mai departe.
Un clasic care merită văzut: Brené Browns despre prezentarea TED-Talk „The power of vulnerability“ accesată de patru milioane de vizitatori.