Mâini și picioare reci? Aceste 11 sfaturi vă pot ajuta

Indiferent dacă e iarnă sau vară, indiferent de cât de bine sunt protejate: Mâinile și picioarele reci rămân niște însoțitori enervanți permanenți? Ajungem la cauza problemei și avem cele mai bune sfaturi pentru degerături și extremități reci.

Plimbările în oraș, statul în pat seara sub pătura pufoasă și confortabilă cu partenerul sau masajul oferit acestuia? Toate acestea ar fi minunate dacă nu am auzi:"Brrr,,mâinile tale sunt congelate!" Ce este de făcut? În primul rând, trebuie clarificate motivele care stau la baza acestui lucru - și apoi vă spunem ce puteți face împotriva mâinilor și picioarelor reci.

Mâini și picioare reci: acestea sunt cauzele

De ce înghețăm? Înghețarea este un mecanism de protecție a corpului. Când este foarte frig, organismul nostru încearcă să păstreze organele vitale și creierul în mod constant la 37 de grade și, prin urmare, stimulează circulația sângelui acolo.

Pielea și extremitățile noastre, pe de altă parte, sunt furnizate cu alimentare secundară de sânge și din această cauză simțim că ne îngheață mâinile, picioarele, nasul și urechile. În plus, stratul de țesut al pielii mâinilor și al picioarelor este deosebit de subțire, așa că suntem expuși în mod direct la frig. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care avem adesea mâinile uscate în timpul iernii.

Persoanele care au în mod constant mâinile și picioarele reci pot avea și probleme de sănătate care contribuie la această afecțiune. Aceste probleme ar putea fi, de exemplu: o tiroidă hipoactivă, tensiune arterială prea scăzută sau anemie. Suferiți de mâini și picioare reci mai tot timpul și vă dați seama că nu e din cauza mănușilor lipsă sau a șosetelor groase? Atunci, este recomandat să vizitați medicul de familie sau medicul specialist, pentru a afla motivele reale care stau in spatele acestei probleme.

În special, dacă observați și apariția unor modificări ale pielii, durere, furnicături, amorțeală sau umflături, este necesar să anunțați medicul.

Mâini și picioare reci: Ce ajută împotriva acestei probleme? 11 sfaturi practice

Soluții instantanee pentru a vă încălzi

1. Căldură din interior: Puteți bea lapte cu cacao în timp ce faceți ceva bun pentru organism? Sigur că da! O ceașcă fierbinte de cacao, cafea sau ceai (recomandat de ghimbir) vă va încălzi din interior și în plus, degetele reci se vor încălzi și ele datorită ceștii calde.
2. Încălzitoare pentru picioare și mâini: Pernuțele de căldură din pantofi sau încălzitoarele practice de buzunar împiedică membrele să se răcească.
3. Baie pentru picioare sau mâini: Zece minute într-un recipient cu apă caldă vor aduce chiar și cele mai mari degerături înapoi la temperatura normală. Sfat: Puteți pune în apă și câteva picături de ulei esențial pentru o relaxare completă!
4. Mișcare: Alergând, efectuând zece genuflexiuni, aspirând sau spălând ferestrele: creșterea circulației sanguine ajută împotriva mâinilor și picioarelor reci – fie prin activități sportive, fie prin treburi casnice.

Stimularea circulației:

5. Sport regulat: Fie ciclism, alergare sau antrenament de forță: Sportul stimulează circulația sângelui și este aliatul numărul 1 împotriva mâinilor și picioarelor reci. Ideal ar fi să integrați sportul în rutina de dimineață, ca apoi să începeți ziua încălzit!
6. Dușuri alternative: Apa rece este excelentă pentru sistemul imunitar, știm deja acest lucru de la celebrele băi de gheață. Prin dușurile alternative, diferența de temperatură dintre apa caldă și apa rece stimulează circulația sanguină și, pe termen lung, asigură că membrele se răcesc mai lent la contactul cu temperaturi scăzute.
7. Masaj: Mâini reci la birou? Încercați să vă antrenați degetele pentru câteva minute pe zi cu ajutorul unor bile antistres sau cu ajutorul exercițiilor. De asemenea, este posibil și fără ajutorul unei mingi: încleștați-vă pumnul, deschideți-l și apoi întindeți-vă degetele ferm. Repetați procesul de aproximativ 20 de ori.

Stil de viață sănătos

8. Nutriția: Dieta săracă sau inconsistentă poate duce la o lipsă de vitamine și minerale, astfel că poate fi motivul pentru mâinile reci. Lipsa de lichide duce, de asemenea, la fluxul de sânge deficitar și extremități reci.
9. Stresul: Dacă suntem stresați, corpul nostru eliberează mai multă adrenalină decât în mod normal, iar vasele de sânge se contractă – extremitățile reci vor fi inevitabile! Încercați să vă relaxați în mod conștient mai frecvent, de exemplu prin meditație sau chiar scriind un jurnal.
10. Somnul: Oboseala și senzația de frig sunt conectate direct. Prin urmare, asigurați-vă dormiți suficient, în jur de 7-8 ore pe noapte, pentru o refacere completă.
11. Fumatul: Mulți fumători au mâinile reci, deoarece fumatul (și apropo, alcoolul) înrăutățesc circulația sângelui.