MAI PUȚINE GRIJI, MAI MULTĂ FERICIRE!
Fie singur sau în cuplu: cum sunt corelate iubirea de sine și fericirea
De Ziua Îndrăgostiților sărbătorim dragostea - de asemenea, dragostea de sine! Numai cei care se prețuiesc pot fi fericiți pe termen lung. Desigur, acest lucru se aplică și în cazul persoanelor singure.
De Ziua Îndrăgostiților se presupune că ar trebui să ne exprimăm dragostea mai mult ca oricând. Dar cum ar fi să începem cu noi înșine? Aprecierea și iubirea de sine nu sunt importante doar în vremuri de criză. Fie într-un cuplu sau de unul singur: cei care au apreciere față de propria persoană sunt mult mai fericiți.
Sau pentru a spune-o invers: "Dacă sunteți nefericit de unul singur, veți fi, de asemenea, și într-un parteneriat", spune psihologul Christine Hoffmann. "Dacă vrei să fii fericit, nu ar trebui să îți cauți a doua jumătate. În noi înșine putem găsi absolut tot pentru a ne schimba viața în direcția dorită."
Expertul are sfaturi și mai interesante pentru o relație apreciativă plină de iubire cu sinele nostru.
Sfaturi pentru o viață împlinită
Nu e nevoie de un partener pentru a fi fericit
"Mulți oameni cred că a nu avea partener este o chestiune de singurătate și nemulțumire. Dar studiile psihologice arată o imagine diferită: cei singuri trăiesc o viață mai sănătoasă și mai fericită decât oamenii căsătoriți. Ei sunt mai susceptibili de a găsi sens în munca lor și pun mai mult accent pe prietenie", spune Christine Hoffmann. Ca urmare, persoanele singure sunt mai bine ancorate în realitate și dețin un grad mai mare de autodeterminare.
Atunci, de unde a pornit această concepție eronată cum că oamenii singuri sunt mai nefericiți? Expertul Hoffmann explică: tristețea resimțită de unele persoane singure este legată de credința că oamenii trebuie să găsească pe cineva pentru a fi fericiți, această idee fiind adânc înrădăcinată în societatea noastră de-a lungul timpului. Este timpul să ne amintim că acest lucru nu e adevărat! Chiar și ca persoană singură poți fi fericită.
Relațiile ideale sunt o iluzie
Cu toții iubim scenele romantice à la Hollywood, de tipul - "și au trăit fericiți până la adânci batrâneți." Cu toate acestea, realitatea nu este atât de roz: după prima fază a îndrăgostelii, puțini oameni primesc aprecierea pe care și-o doresc de la parteneri.
Ca persoane singure, suntem responsabili de a ne crea o relație apreciativă cu sinele nostru. De aceea, Christine Hoffmann spune: "Fii conștient de faptul că există o singură persoană cu care îți vei petrece toată viața: cu tine! Tocmai de aceea este atât de important să te cunoști bine, să descoperi laturile tale adorabile, amuzante, nebune și să te apreciezi."
Care este secretul unei vieți fericite? Trebuie să facem un obicei din ceea ce este bun pentru noi. Chiar și în aceste vremuri în care ne este mai dificil să simțim dragostea față sine. Dar poate funcționa - în acest fel:
Apreciați-vă mai mult în 3 pași
-
Crearea unei liste norocoase
În momentele dificile în care iubirea de sine și aprecierea nu sunt atât de ușoare pentru dumneavoastră, crearea unei liste norocoase poate ajuta. Pentru astfel de momente, creați o listă în avans, pe care să scrieți activitățile care sunt benefice pentru dumneavoastră și care vă aduc bucurie, recomandă Christine Hoffmann. "Deoarece, în momentele stresante creativitatea noastră este limitată."
Pe această listă ar trebui să fie scrise lucruri pe care le puteți face singur și relativ ușor, de exemplu: o baie liniștitoare, un duș fierbinte, aplicarea loțiunii preferate, un ritual de masaj, puteți asculta melodia preferată în timpul unei plimbări, practica yoga sau meditație, ba chiar să încercați un nou fel de mâncare.
-
Manifestarea aprecierii față de ceilalți
Manifestarea aprecierii față de alte persoane are un efect pozitiv asupra propriei bunăstări. Christine Hoffmann sfătuiește: "Sunați o prietenă și spuneți-i că o apreciați. Scrieți o carte poștală unei rude pe care nu ați mai văzut-o de mult timp sau oferiți-vă sprijinul pentru a ajuta o persoană."
-
Consolidarea stimei de sine
Studiile arată o legătură strânsă între propria stimă de sine și aprecierea față de alte persoane: persoanele cu o stimă de sine crescută sunt mai susceptibile de a avea o atitudine pozitivă față de alții - și, la rândul său, sunt mai apreciate de către ceilalți. "Aprecierea, prin urmare, merită întotdeauna pentru ambele părți", spune expertul Hoffmann: Este un dar reciproc și crește stima de sine pentru ambele părți.